汗が大量…。汗を減らす方法まとめ

「シャワーでも浴びたの?(笑)

冗談で言われてもガーン。周りの人は一滴も汗かいてないのに。なんであたしってこんなに汗っかきなんだろう…

汗って本当嫌よね。

あたしは汗ケア歴15年くらいになるけど、汗の量を少なくするには、体の外側・内側両方からケアすることが大事だと学んだわ。

外側のケアっていうのは、デオドラントや保冷剤などで直接汗を出にくくする方法よ。簡単に試せて、効果のありなしが短期間でわかりやすいわ。

一方、内側のケアっていうのは、生活習慣を改善したり、専門医から適切な指導を受けることによって、体質や考え方自体を変えていく方法よ。こちらは時間がかかるし、どうしてもハードルが高いイメージ。

そこであたしが提案するのは、まずお手軽な外側のケアから始めて、効果があまり見られないようなら、内側のケアも並行して行っていく方法よ。並行していくことで、デオドラントの効きが良くなったり、だらだら流れる無駄な汗が減っていくわ。

大量の汗を早急に減らしたい人向け【外側のケア】

あたしが実践している日々の汗ケアをご紹介していくわね。

【脇・手・足汗】塩化アルミニウム配合のデオドラント

デトランスα(パースピレックス)
病院でも処方されている最強の制汗デオドラント「デトランスα」

ミョウバンパラフェノールスルホン酸亜鉛も制汗効果のある成分だけど、汗に対する成分で選ぶなら塩化アルミニウムが最強よ。

ミョウバン入りで有名なデオドラントというとデオナチュレかしら。パラフェノールスルホン酸亜鉛なら、クリアネオやノアンデね。これらのデオドラントで汗の量に変化がなかった方は、塩化アルミニウムを試してみて。

塩化アルミニウムは、多汗ワキガ治療薬として、液状にした「塩化アルミニウム液」が病院でも処方されているわ。多汗やワキガで悩む多くの人にちゃんと効果が認められているわけね。

病院で処方してもらわなくても、デトランスα(パースピレックス)なら通販で買えるわ。

デトランスα普通肌用
デトランスα普通肌用
デトランスα敏感肌用
デトランスα敏感肌用

今あたしも使い始めて1週間くらいだけど、今まで使ってきたどのデオドラントよりも圧倒的に汗が出ない! 「あれ?湿ってない!?うそでしょ!?今までの苦労はなんだったのよ(゚Д゚)!!」って感動したほどよ。これは本当におすすめ↓。手足汗用も販売しているわ。

 

デトランスαを使ってみた感想は、1日目から細かく日記みたいに記録をつけているから、ぜひチェックしてみてください!→『デトランスα(パースピレックス)1日目~3ヶ月目の記録

【全身】保冷剤で局所冷却法

保冷剤
保冷剤で「ある部分」を冷やすと全身に効く?!

ケーキを買ったときに付いてくる保冷剤。保冷剤を薄めのタオルやガーゼで巻いて、大きな動脈が通っているところ(首筋、脇の下、お股の間、手首)を冷やすと、体温が下がりやすいわ。しかも一部を冷やしただけなのに全身の体温が下がっちゃう良法。

大きな動脈付近を冷やすと、冷えた血液が全身をめぐって効率的に体温を下げてくれるのね。特に首回りは、脳へつながる頸動脈が通っているから、首筋を冷やすと脳が認識する温度(脳温)が下がって、発汗中枢もそれに反応、「汗を減らして良いぞ!」って命令を出してくれるの。

休憩中や通勤・通学中は、首筋に保冷剤入りのタオルを巻いておくとかなり汗が軽減されるはず。

【全身】冷えピタクール

風邪でお世話になる冷えピタクール。これも上の保冷剤と同じく、大きな動脈の通る部分に貼りつけておくと、汗を軽減できるわ。

保冷剤はかさばるし周りの人にバレるからね、冷えピタクールはお股の間や脇の下に貼ると目立ちにくくてGOOD。ただ、時間が経つとはがれてくるって難点があるから、はがれにくくするためにテーピングで強化すると良いわ。

【顔汗】皮膚圧反射

綺麗な舞妓さん
汗をだらだらかく舞妓さんは見たことないかも?!

一時的だけど、「皮膚圧反射」って方法で顔汗が抑えられるわ。ツボ押しみたいな感じ。

皮膚圧反射っていうのは、体の一部を圧迫すると汗が抑制されて、別の部分が代わりに汗をかくっていう働きをいうわ。わかりやすい例では、眠っているとき、仰向けだと背中側が圧迫されるから、背中側の汗が抑制されて、お腹とか胸の汗が増えるのね。

顔の汗を抑えるには、胸の上の肋骨を両手で強く圧迫するわ。

これは舞妓さんや女優さんが使う方法でもあって、たとえば舞妓さんは、高帯で胸全体を強く締め付けることでお化粧の崩れを防いでいるそう。

あたしもアルバイトで料亭の仲居さんをやったことがあったけど、着物を着るときに、「紐を胸の上できつめに縛ると汗が出にくいよー」って先輩さんが教えてくれたわ。

【顔汗】皮脂防止下地やお顔に使えるデオドラント

顔汗って恥ずかしいわよね…。頑張ったメイクも汗で崩れたら一貫の終わり…。

化粧品なら、Primavestaっていうシリーズの皮脂防止下地が今までで一番顔汗に効果あったわ。

また、テサランフェイス っていうお顔専用デオドラントクリームもあるの。スキンケア効果まで入っててお肌を綺麗にしながら汗をばっちり抑えてくれるわ。

今スキンケアアドバイザーの勉強をしてるから顔の肌についてはうるさいんだけど(笑)、男性の方は、女性より顔の皮脂の分泌量が多いのね。だから女性向けに作られたテサランフェイスよりも男性専用のデオドラントを使った方が効果が高いわ。トリムクール がおすすめ。

また女性でも強いオイリー肌の人はトリムクールの方がお肌に合うかも。

【脇汗】光脱毛

脇を綺麗に脱毛した女性
脱毛で見た目も汗もキレイに

これは人によって、脱毛した方が多汗になったって人もいるから一概には言えないんだけど、あたしは脱毛で汗の量が減ったわ。特に脇!

脱毛ってレーザーとかワックスとか様々な種類があるんだけど、あたしが通ってるのは脱毛ラボやミュゼなど大手が行ってる光脱毛よ。

脱毛の光線で一時的に汗腺の出口にダメージを与えるから汗が抑えられるって説があるの。でも一時的みたいだけどね。

あと脱毛してよかったのは、デオドラントが塗りやすくなったことかしら。ちゃんとお肌に直接塗れるから成分が浸透しやすく、デオドラントも効果が出やすくなったと思うわ。

【足汗】靴・靴下のケア→開き直り

靴下が臭いと眉をひそめる女性
なんでこんなに足って臭くなるの!?(´;ω;`)

足の裏は、体の中でも汗腺が特に密集している部分よ。ただでさえ汗腺が集中しているのに、靴下+靴っていう密閉空間になると、温度も上がって汗も蒸発せず、湿った状態が続いて雑菌が繁殖しやすいわ。

また、「密閉されてる」「汗腺が多い」って理由だけでなく、精神性発汗で汗が多い場合もあるわ。

たとえば、仕事終わりにごはんを食べにいったらちょうどお座敷で、足の臭いがすごく気になった、みたいな出来事があると、それがきっかけで足の臭いが気になるようになり、「汗をかきたくない」と思うことでさらに足へ意識が集中してしまう、それでまた汗をかく…って感じね。

これを解消するには、「もっと汗をかくぜ!」って開き直ることが重要なんだけど、そう簡単に開き直れないわよね(^-^;

そこで、臭いの元となっている靴や靴下のケアをたくさん紹介するから、それをなるべく実践して「これだけやってるんだから臭いわけないわい!」って思い込んでみて。あたしはそれで足汗がちょっとマシになったわ。

  • 靴は3足をローテーション(毎日同じものを履かない)
  • 靴を脱いだら防臭スプレー
  • 防臭スプレーをしたら干す(すぐに靴箱にしまわない)
  • 干すとき、10円玉を入れる
  • 靴を履く10分前くらいに防臭スプレーをする
  • インソールを入れる(足汗を吸収してくれる、防臭仕様のものもあり!)
  • インソールは臭いが気になり出したら替える
  • 靴は1週間に1回洗う
  • 防臭靴下を使う
  • 5本指ソックスを使う
  • 生理用品のナプキン(すごく薄手のもの)を靴底に貼る
  • 足の角質を取る
  • 爪の間、指の間をよく洗う
  • ベビーパウダーをけっこうふりかける
  • ミョウバンの粉をベビーパウダーのようにふりかける

【全身】吸汗速乾性の高い服&衣類を涼しくするスプレー

まぁこれは気休めといえば気休めで、服を変えたからって汗が減るわけじゃないんだけど、湿って気持ち悪いあの感じや汗臭さを軽減できるわ。

汗をよく吸収し、すぐに乾くものがGOOD。

「ワキガや汗っかきの人は綿100%が絶対良い」「ポリエステルは良くない」と言ってる方も多いけれど、あたし個人の意見では、

準備中

【寝汗】氷枕&ひんやりマット

大型犬用ひんやりマット
引用:『Amazon EVELTEK ペット犬・猫用ひんやりシート 多用途 車用 PC用 ひえひえ爽快冷却シート 涼感冷感シート 犬猫の暑さ対策品 90*50cm 中・大型犬用

寝汗がひどくて布団がびちょびちょ…

そんな方におすすめなのが氷枕とひんやりマットを活用した寝汗対策よ。氷枕は、風邪の時に頭の下に敷いて使う大きい保冷剤。後頭部を冷やすと体全体の熱が下がりやすいわ。

お布団の上に敷いて使うひんやりマットもおすすめよ。布って素材によってあたたかく感じたりヒヤッと感じたり体感温度が違うじゃない? 特殊な布を使って、ひんやり感じるように作られている敷マットがあるのね。

Amazonで検索するとたーくさん出てくるわ。あたしは自宅で犬を飼っていて彼は暑がりなのよ。それで犬用のひんやりマットを買ってみたら、これが涼しい! ふつうの人間用のマットより毛に覆われてる犬用の方が冷たい作りになってるみたい。

暑がりで悩んでる人は犬用を買ってみると良いかも。犬用のレビューで評価が低い人のコメントを読んでみても、「犬が破ってしまった。もっと丈夫にしてほしい」っていうものが多くてひんやり感に不満のある人はほとんどいないみたい。

今は、ひんやりタイプのブランケットも売られているから、氷枕+ひんやりマット+ひんやりブランケットでかなり寝心地が良くなるはず!!

根本から治す【内側のケア】

まずは、内側からのケア。自宅でできるものから、病院へ通うことで効果が出る方法までいろいろ紹介するわね!

【自宅でできる】自律神経を整える

自律神経訓練法
自律神経訓練法はヨガのようにリラックスして行うわ

自律訓練法は、自分で体に暗示をかけることで、「汗をかくんじゃないか」という予期不安を解消する方法よ。

体がリラックスできる状態(寝そべったり、椅子に座った状態)で、以下の順序に従って、自分の体に暗示をかけていくの。暗示っていうのは、ざっくり言えば「そう思い込むこと」ね。

  1. 「気持ちがとても落ち着いている」(安静感)
  2. 「両手両足が重たい」(重感)
  3. 「両手両足が温かい」(腹部への意識)
  4. 「心臓がとても静かに鳴っている」(心臓調整)
  5. 「とても楽に息をしている」(呼吸調整)
  6. 「胃の辺りが温かい」(腹部への意識)
  7. 「額が涼しい」(頭部への意識)

次にあなたがよく汗をかいてしまうシーンを思い浮かべるの。たとえば、プレゼンテーションとかグループの話し合いで意見を言うときとか。最初は、刺激の小さなシーンをイメージして緊張感を思い出してね。そのときに上記の自律訓練法(1~7)を行って、緊張を抑えるの。

このイメージトレーニングを繰り返していって、だんだん緊張感の高いシーンへイメージを移していくわ。そうすると、「汗をかくんじゃないか」っていう不安からだんだん開放されて、実際にプレゼンテーションの場面に出くわしても汗が抑えられるの。

YouTubeに良い動画があるから独学も可能。

動画じゃ難しい場合、心療内科のカウンセラーの方から指導を受けられるわ。うつ病やパニック障害にも効果があるといわれているの。

★冷え性の人は要注意!?

ふつう、汗をかかない人が冷え性になりやすいわ。

でも、逆に「冷え性なのに汗をかいてさらに体を冷やしてしまう」ってパターンの人もいるのね。そういう人は、発汗を刺激する交感神経の働きが過剰になってることが原因よ。

交感神経の働きが強くなりすぎると、皮膚の血管が収縮して血行が悪くなっちゃうの。血行不良で手足の先まで血が行き届いていないから冷え切ったままになってしまうのね。

交感神経の働きを弱める(対となる副交感神経の働きを高める)には、自律神経訓練法が有効よ。自律神経訓練法で、汗が出にくくなることで冷え性も解消されやすいわ。

【自宅でできる】汗腺トレーニング

汗腺トレーニングの半身浴
汗腺トレーニングはお風呂で!

汗腺トレーニングといって、良い汗をかく訓練が多汗やワキガには効果的よ。

「多汗で悩んでいるのに汗をかくトレーニング?」と思われたかもしれないけど、「良い汗」をかけるようになることが大切なの。良い汗というのは、「サラサラとしていて、体温調節の役目を終えれば自然と引いていく汗」のことよ。

汗腺トレーニングであたし自身に効果があったものを紹介するわね。

1.手足高温浴

汗の本来の役目は、「皮膚上で蒸発するときの気化熱で体温を下げる」こと。だから温かいお風呂に入ってただ汗をかくだけじゃトレーニングにならないのね。

全身浴だと、体がほぼお湯に浸かっちゃうから、汗が出ても蒸発できずにそのままお湯に流れるだけ。

だから汗腺トレーニングは体の一部をお湯につけるものが良いのよ。手足は特に汗腺の予備力が1番多い部分で、機能を高めるには効果的なの。

手足高温浴のやり方は、まず43~44度のお湯をお風呂に少しだけ張るわ。ひじ~手先と、ひざ~足先をお湯につけてね。けっこうすぐに汗がどっと出てくるわよ。汗が出てきても我慢して放置。10~15分くらいそのままをキープするわ。

この後は、湯船に水を追加して「2.半身浴」をするとさらに効果UP!

2.半身浴

37~38度のぬるま湯にみぞおちまで浸かるわ。足を上から下にマッサージしたり、足首を上下に動かしたり、お腹の筋肉に力を入れたりすると、軽い運動になって汗がかきやすくなるわよ。

あたしは毎日15分くらい入ってるわ。「1.手足高温浴」と合わせると30分くらいね。

2つの入浴を続けてすると、自律神経のバランスが取れるようになるわ。手足高温浴では交感神経を刺激して、ぬるま湯の半身浴では交感神経を鎮めながら副交感神経を優位にするわ。

汗腺トレーニングの後は、水分をタオルで拭いて、うちわや自然の風で汗を蒸発させることが大切よ。ゆっくりと体温を下げてね。扇風機やクーラーは気持ちいいけど、絶対NG。「涼しくなったからもう役目はおーわりっ!」って汗腺が閉じてしまうのね。汗は一時的に引くけど、脳の温度は高いままだから、眠ったときにどっと汗をかいてしまうことになるわ。

【自宅でできる】食事を変える

美味しそうなお肉
お肉は汗やワキガの大敵!?

食べることと汗はすごく関係性が深いわ。食事をすると「代謝熱」が出て体温が上がるの。ごはんを食べると体がポカポカしたことないかしら?

代謝熱が出やすいのは、たんぱく質よ。たんぱく質は炭水化物の5倍も多く熱をつくるの。

たんぱく質というと主にお肉ね。お肉ばかり食べている人は、お肉の代わりに炭水化物や野菜など他の食品に代えてみて。

あとは、唐辛子やスパイスなどの辛いものね。辛いものは発汗を促すわ。

ワキガが気になる人は動物性のたんぱく質や脂質に注意。アポクリン腺を刺激しちゃうから、ワキガの臭いが強くなりやすいの。お肉はどちらにも当てはまるからやっぱり控えたほうが良いわ。

ただし、大豆はたんぱく質だけど、主成分のイソフラボンが汗の出方を調節してくれる作用があるから積極的に摂るとGOOD! 女性ホルモンと似た働きをするから、ホルモンが低下する更年期の多汗にぴったりよ。

【自宅でできる】お酒を減らす

アルコールには血管を広げて発汗を促す作用があるわ。飲酒が習慣化している人は、量を減らすことで汗が抑えられるかも。

ちなみに、二日酔いでも汗は出やすいままよ。二日酔いの原因は、アセトアルデヒドっていう物質なんだけど、この物質が体温調節中枢を刺激してしまうの。

【病院で相談】精神療法

多汗の精神療法
精神療法で不安を解消しよう

汗が大量に出ることで悩んでいる方の多くが、「また汗をかくんじゃないか」という不安からさらに汗をかいてしまう「精神性発汗」による多汗といわれているわ。

その不安を取り除くことで、汗を減らすことができるの。というより、精神性発汗の場合は、いくら外側からケアしても(優秀なデオドラントや手術等で汗を止めようとしても)根本的な原因である不安が解消されなければ症状を和らげることは難しいのね。

ワキガや多汗治療を専門に行う病院では、患者さんが精神性発汗の場合、まずこの精神療法から始めるのが一般的だわ。

精神療法にはさまざまな方法があるから一部紹介してみるわね。ちなみに一番最初に紹介した自律神経訓練法も精神療法の一つよ。

1.精神分析療法

目に見える汗そのものを問題にするのではなく、もっと深い心のレベルで、汗が持つ隠された意味を探っていくわ。

多く使われるメソッドが「自由連想法」というんだけど、お医者さんと患者さんで面接を複数回行うのね。

患者さんは、思いつくまま浮かんでくる事をお医者さんに話していくの。お医者さんは、その話の内容や話し方、仕草、感情などから、患者さん自身が気が付かない無意識の衝動や願望を読み取って伝えることで、無意識を意識化させるわ。

その今まで無意識だった衝動や願望を知ることで、さらに遡って、幼い頃の対人関係やコンプレックスも意識化させるの。過去のさまざまな記憶をたぐり寄せて、現在の感情や汗との関係について理解を深めていくわ。

2.ロゴセラピー

たとえば、あなたが脇汗で悩んでいたとして、脇汗の量が多い本当の原因は、実は脇にばかり意識を集中させすぎることにあるのね。

「脇から汗が出ないようになりたい」「また脇汗で染みができるんじゃ」「脇染みをバカにされたらどうしよう」…

こんなふうに、1つの悩みや願望を考え出すと、同じことを無意識のうちに繰り返し考えてしまうのよ。このとき、体は緊張感や不安感に苛まれているわ。

ロゴセラピーでは、「汗をかかないようにと緊張して汗が出るのならば、どれぐらい汗がかけるのか試してみよう」と集中のさせ方を変えていくの。開き直ることで緊張や不安から解放されることを目指すのよ。

3.エンカウンター(集団療法)

数十人で行う精神療法よ。簡単なゲームなどで、日常生活の役割(仕事上での役割以外に、妻・夫といった役割、母・娘といった役割)を除いた「本音の自分」を発見し、それに素直に従って生きる練習をしようというもの。

大量の汗に困っている…という、同じ悩みを持つ人同士で交流することができるのがエンカウンターの良いところよ。「こんなに汗っかきなのは自分だけかと思っていたけど独りじゃないんだ」という気づきを得られることで、冷静に汗へ対処ができるようになるわ。

【病院で相談】薬物療法

発汗を抑えてくれるお薬
多汗に対するお薬は、2種類に分けられるわ。

1.発汗自体を抑えてくれるお薬

抗コリン剤という薬が処方されることが多いわ。製品名でいうと「プロ・バンサイン」など。

抗コリン剤は、汗腺の働きを促進する交感神経の伝達物質・アセチルコリンの遊離を止める効果があるから、汗を抑えることができるのね。

抗コリン剤は基本的に長期に服用せず、汗をかきたくない状況のときのみに使用するわ。1時間くらいで効果が出始めて、4、5時間持続するといわれているの。

副作用として、口の渇き、便秘、眠気などに注意が必要よ。また、以下の人は投与が禁止されているわ。

  • 緑内障の方
  • 前立腺肥大による排尿障害のある方
  • 重篤な心疾患のある方
  • 麻痺性イレウスのある方

プロ・バンサインは病院で処方してもらわなくても、通販で買うことが可能よ。オオサカ堂さんから買えるわ。

2.心の不安をケアするお薬

「汗がまた出るんじゃないか」という予期不安を和らげるために、精神安定剤が役立つこともあるわ。製品名でいうと、マイナートランキライザーなど。

精神安定剤の他には、自律神経調整剤漢方が処方されることもあるわ。この心の不安をケアするお薬は必ず専門医と相談の上処方してもらってね。

【薬局・病院で相談】漢方薬を服用する

漢方薬は東洋医学のお薬よ。西洋医学ではあんまり重要視されてないけど、東洋医学では汗のかき方が健康を測る指針として病の診断にも使われてきたの。汗のかき方で体質(証(しょう)と呼ばれているわ)を判断して、治療法を決定したり、処方する漢方薬を決めるのね。

あなたの証と漢方薬が合っていれば、汗の治療に役立つこともあるわ。また、「漢方薬を服用してるから大丈夫」という安心感であったり、「きっと効果があるはず」と信じて服用することで本当に効果を感じられるプラセボ効果も期待できるから試してみて損はないわ。

漢方薬の処方に関しては必ず専門医の方に相談してね。

※プラセボ効果…プラセボは偽薬のことをいうわ。効き目のない薬を服用しても、患者さんが「この薬は効果がある」と思い込むことで症状が改善する場合があるわ。漢方薬は偽薬じゃないけど、信じて使うと効果が現れやすいかも。

【病院で相談】ボトックス注射

多汗治療のボトックス注射
引用:わきが・多汗症治療 – ボトックス|美容皮膚科なら湘南美容クリニック

ボトックス注射は、顔のしわをなくすなど、美容整形で使われる方が有名かも。でも実は軽度のワキガや多汗症にも効果があるのよ。ボトックス注射は、ボツリヌス菌がつくる天然の「ボツリヌストキシン」っていう成分を使った薬を使用してるんだけど、この成分が汗腺を麻痺させて汗を出にくくする働きを持っているの。汗の量が大幅に減るわ。

メリットは、次の項目で紹介する手術よりもお手軽なこと。手術は平均20~30万円なのに対し、ボトックス注射は両脇2万~8万円くらいで受けられるわ。病院によって保険が適用できたり、お値段にバラつきがあるから事前に要チェック。

施術時間も両脇15~20分、多くの病院が施術後すぐに帰宅できて当日or翌日からシャワーをOK傷跡も注射針の傷だけだから、ほとんど目立たないわ

痛みに関しては、ほとんど感じない人~チクッと感じる程度の人が多いよう。ただ、「普段痛みに強いけどめちゃくちゃ痛かった」という方も一部いらっしゃるみたい。脇は痛みを感じにくいけど、手のひらは感じやすいわ。

デメリットは、汗腺自体を除くものではないので、効果の持続期間が短いことね。1回の注射で、効果は3ヶ月~半年(定期的にボトックス注射を続けると1年持つようになる人もいるそう)よ。

【病院で相談】手術や特殊機器による治療

【手のひら】内視鏡下胸部交感神経節切除術

この方法は、発汗を促している交感神経を切除することで手のひらの汗を止める方法よ。

全身麻酔を行ってから、脇の下に約2~3㎜切開を2-3ヵ所行い、そこから内視鏡(2-3㎜径のスコープ)を挿れるわ。内視鏡で内部を観察しながら、胸部の交感神経を切除していくの。傷も小さく、麻酔を行うから痛みもほぼないそう。

術後は、すぐ直後から汗が出なくなったのを感じられるわ。

ただし、この方法には注意点があるわ。

【脇汗】タイプによって対処法が変わります

脇汗の対処法はタイプによって変わってくるわ。

タイプは主に3種類。ワキガ型多汗、精神性発汗型、副乳多汗型。

ワキガ型の人は、「耳あかが軟らかい」「脇毛が濃い」「下着が黄ばむ」などの特徴があり、玉ねぎや鉛筆の芯にたとえられる独特な臭いがするわ。小・中学校の思春期あたりから急に汗の量が増える人が多いわね。

精神性発汗型の人は、家で一人でいるとき(リラックスしているとき)より、会社や人と接する場面で汗の量が増える人が多いの。過去に何か緊張した場面でどっと汗をかいたり、それを恥ずかしく思った経験があったりすると、それを契機として汗が増える場合があるわ。

準備中 副乳多汗症

【病院で相談】女性ホルモンの分泌が原因の場合は婦人科

女性ホルモンの分泌量
女性ホルモンの分泌量低下が多汗や臭いの原因に

女性ホルモンの分泌低下によって、相対的に男性ホルモンの分泌量が多くなると、汗が出やすくなるわ。また、女性ホルモンは、ワキガ臭や汗臭さの原因となる皮脂の分泌を抑える働きもしてくれているから、女性ホルモンが少なくなると臭いも気になりやすいのね。

更年期(一般的に45~55歳ごろ)は女性ならば誰でもホルモンが低下していくから要注意。「急なほてり」「急に汗が止まらなくなる」など、更年期障害の多汗の場合は、婦人科へ相談に行くのが一番良いわ。

更年期でなくても、ダイエットのしすぎ慢性的な睡眠不足によって女性ホルモンの分泌量が低下すると、同じように多汗の症状が出ることがあるから若い子でも気を付けてね。

【病院で相談】病気の可能性もある

多汗から考えられる病気
妙な汗のかき方や臭いには注意!

汗に特徴的な臭いがするときは病気の可能性があるわ。

  • 甘酸っぱい臭い→糖尿病ダイエットのしすぎ(ダイエット臭)
  • アンモニアの臭い→肝臓や腎臓の病気
  • 肉の腐った臭い→呼吸器系の病気
  • 魚の腐った臭い→魚臭症候群(代謝系の病気)
  • 油が酸化したような皮脂の臭い→ストレス(ストレス臭)
  • 皮脂の臭い&アンモニア臭→慢性的な疲労

また、全身に異常に多くの汗をかく人は、ホルモンの分泌異常が考えられるわ。バセドウ病など甲状腺機能こう進症の可能性があるからお医者さんへ要相談よ。

【自宅でできる】昔ながらの生活をしてむしろ汗をかく

準備中

「汗を減らす方法を探してるのに意味ないじゃん!」って思われそうだけど、実は一番重要かも。

まとめ

汗を減らす方法をありったけ紹介してきたけど、結局のところ「また汗をかいたらどうしよう」って気持ちがあるままでは、汗の量は減りにくいわ。

  • 外側・内側(体質や手術等)のケアで実際にかく量を減らす→「やったぁ、汗さんこの調子だぞ~」と汗に対する意識が変わる
  • 内側(精神面)のケアで「汗をかいてもいいんだ」「こんなに大量に汗をかくのは自分だけじゃない」と意識を変える→精神性発汗が減り実際の汗の量が減る

実際に汗が減ることと、汗に対する嫌なイメージを払拭することは、深く関係しているのね。

汗ってどうしても嫌がっちゃうけど、上手に付き合って適度な量に減らしていきましょ!